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早上游泳要吃早餐嗎

記得 游泳前1個小時之內最好不要吃東西 而且早餐盡量不要吃牛奶和雞蛋，容易發(fā)生嘔吐，如果有吃牛奶雞蛋的習慣 可以安排在中午或者晚上吃，另外中午 是要吃飯的 稍微控制一下就可以了 不能完全不吃。如果你是像晨練那種游泳的話 就不用吃早餐了 晨練完了再吃 呵呵 希望能對你有幫助。

都要吃一點最好。 游泳前 比較適合吃東西的時間是開始游泳前的 1～5 小時。最好挑一些好消化、能量高且個頭小的食物來吃，比如奶酪、面包、餅干、巧克力或能量棒等，也可以喝一袋牛奶或者一杯含糖飲料。

早上游泳要吃早餐嗎 需要吃早餐。如果不吃早晨，由于早晨身體中糖的儲備不足，游泳就可能會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量供應，嚴重者甚至會發(fā)生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發(fā)生溺水危及生命。先游泳還是先吃早餐 最好是游泳前1小時少量吃，游泳后在補充完整。

先吃早餐，休息半小時再去游泳。游泳是一種體力消耗非常大的運動，空腹尤其是早起后空腹去游泳很容易造成體力不支。

為了能按時去游泳池，空著肚子游泳的情況很常見，尤其是在早上，通常都是游完泳再吃早餐，畢竟時間緊張，在游泳前好好吃一頓也不現實。但我們的身體也是需要“燃料”來發(fā)動，在游泳前適當進食，增加身體糖原儲備，就像給身體添加“燃料”，才能更好地支撐高強度鍛煉。

先吃點東西，保持身體的熱量。切記不能空腹游泳。

早上去游泳早餐應怎樣配搭~

1、晨泳前應該吃早點，建議吃了早點半個小時后游泳?？蓪⒃绮头肿鰞纱纬裕员苊饪赡艹霈F的消化問題。運動前吃一片面包和一些干果，運動后再吃其他的東西?！敖ㄗh不要喝奶類制品，因為它較難消化，放在胃里是個負擔。而吃香蕉是直接快速補充能量的好辦法，但要看你是否能適應、不會腹瀉。

2、可以，游泳是一項特別消耗體力的運動項目，所以，下水前切忌空腹?？崭褂斡竞苋菀滓鸬脱?，使游泳者發(fā)生頭昏乏力甚至昏厥等意外情況。因此，游泳前的1小時左右，可以適當喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，面包。另外，餅干也是很好的選擇，香蕉也是一種含糖量很高的水果。

3、先游泳還是先吃早餐 最好是游泳前1小時少量吃，游泳后在補充完整。游泳前少量吃的目的是為機體供應一定的能量來滿足游泳的需求，防止低血糖發(fā)生。少量吃，是避免過飽會使腸胃不適，胃酸過多，容易引起嘔吐，惡心的不良反應。

4、早晨可以先吃一點面包，不要多，就一片或二片，吃個香蕉，喝點純果汁。尺度是不要有飽的感覺。從醫(yī)學角度來說早上血糖較低不適合大運動量，空腹喝點含糖飲料可以升高血糖對提高體能有好處。”游泳后三個“不要”在游完泳之后，應注意以下幾點，否則會給身體帶來一些傷害。

游泳運動員早餐吃什么最好?

”除了早餐，林丹和女友謝杏芳有一個共同的愛好，就是喜歡吃牛肉來補充體能，“正餐我喜歡吃牛肉、魚和蔬菜，這些都對我補充體能很有幫助?！睂τ谒值ぷ類鄣氖窍憬?。有媒體曾拍到林丹和謝杏芳在一次比賽結束后，一起吃巧克力和香蕉。

西梅：西梅含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。運動員常吃西梅能減緩肌肉衰老。魚油：魚油是魚體內的油類物質，所含蛋白質降解物豐富，具有延緩衰老及明目作用。

喝什么？最好是喝牛奶、豆?jié){、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。夏天在做過劇烈運動后，可以適當喝些淡鹽水，但鹽分不用太高，否則會影響消化。不喝什么？可樂等含糖高的酸性食品，反而會加重酸痛程度。吃什么？豆類是很好的選擇，比如豆腐、豆腐干和各種豆制品。

如果能夠均衡日常三餐或四餐，那么在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。您的運動持續(xù)一到三個小時： 對于中等時間的運動，最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。

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第三種——南瓜，南瓜有利尿通便。降低血脂的作用，南瓜還是一種低脂肪、低熱量的食物，特別適合減肥的寶寶呦！對于南瓜的做法可以采用南瓜餅、南瓜羹、南瓜酥等，既制作簡單又可以達到減肥的效果。南瓜羹 第四種——西蘭花，西蘭花富含礦物質、微量元素等營養(yǎng)成分，西蘭花的熱量還特別低有助于減肥。

早餐：一個煮熟的雞蛋（去蛋黃）、一根黃瓜、十顆葡萄和一杯黑咖啡。午餐：兩個水煮蛋、一盤冷黃瓜和一杯牛奶。晚餐：一個水煮蛋、一根黃瓜、一份蔬菜沙拉（避免沙拉醬，最好選擇低脂酸奶）。 星期六減肥食譜 早餐：一份新鮮水果（避免香蕉和其他高糖水果）、一杯新鮮果汁。

兒童減肥餐食譜，一日三餐營養(yǎng)均衡，助月瘦10斤。早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片，提供足夠的能量和營養(yǎng)，啟動一天的活力。午餐：選擇芹菜二米粥，清淡健康，滿足飽腹感，為下午活動提供能量。晚餐：水煮菜或生菜沙拉一份，用醋和鹽粒調味，避免高熱量沙拉醬，維持減肥效果。

減肥是很多人的追求，但很多人在減肥路上選擇了錯誤的方法，導致身體健康受到損害。為了讓大家有科學的減肥方式，下面介紹一周瘦10斤的減肥食譜。第一天：早餐：花生米、紅棗、核桃、小米粥。午餐：炒雞蛋、蓮藕排骨湯、番茄炒菜心。晚餐：米飯、西紅柿蛋花湯、肉末炒豆腐。水果：蘋果、橙子。

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